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長胖其實是有跡可循的，除了先天因素，肚子上的肉是在不經意中長的，生活中很多小事都會增加內臟脂肪。睡前有以下習慣的人，更容易長出小肚子。
喝牛奶：牛奶含大量脂肪，睡覺后人體新陳代謝變慢，大量脂肪在胃腸道消化后吸收入血，并儲藏起來，尤其是腹部。
玩手機：手機和電腦發出的藍光會抑制褪黑素分泌，干擾生物鐘，影響夜間睡眠。睡眠不好，大腦需要能量，渴望糖分，身體為了讓大腦保持清醒，容易過度攝入含糖食物。睡眠不足還會影響內分泌，減慢新陳代謝，從而增加體脂。
喝咖啡/茶：美國《臨床睡眠醫學雜志》上發表的一項研究顯示，睡前6小時攝入咖啡因會影響夜間睡眠，增加體重。
熬夜追劇：夜晚長時間觀看電視與攝入更多熱量緊密相關，因為會吃更多不健康的垃圾食品，如薯片、辣條等。
晚餐吃太晚：晚餐應睡前3小時或更早吃完。睡覺時，身體會停止消化，如果胃腸中有食物，會將身體的注意力從修復身體轉移到消化食物上。如果食物熱量沒得到充分消耗，最終會變成腹部脂肪。(生命時報)