一些容易長(zhǎng)胖的睡前習(xí)慣

長(zhǎng)胖其實(shí)是有跡可循的，除了先天因素，肚子上的肉是在不經(jīng)意中長(zhǎng)的，生活中很多小事都會(huì)增加內(nèi)臟脂肪。睡前有以下習(xí)慣的人，更容易長(zhǎng)出小肚子。

喝牛奶：牛奶含大量脂肪，睡覺后人體新陳代謝變慢，大量脂肪在胃腸道消化后吸收入血，并儲(chǔ)藏起來，尤其是腹部。

玩手機(jī)：手機(jī)和電腦發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，干擾生物鐘，影響夜間睡眠。睡眠不好，大腦需要能量，渴望糖分，身體為了讓大腦保持清醒，容易過度攝入含糖食物。睡眠不足還會(huì)影響內(nèi)分泌，減慢新陳代謝，從而增加體脂。

喝咖啡/茶：美國《臨床睡眠醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，睡前6小時(shí)攝入咖啡因會(huì)影響夜間睡眠，增加體重。

熬夜追劇：夜晚長(zhǎng)時(shí)間觀看電視與攝入更多熱量緊密相關(guān)，因?yàn)闀?huì)吃更多不健康的垃圾食品，如薯片、辣條等。

晚餐吃太晚：晚餐應(yīng)睡前3小時(shí)或更早吃完。睡覺時(shí)，身體會(huì)停止消化，如果胃腸中有食物，會(huì)將身體的注意力從修復(fù)身體轉(zhuǎn)移到消化食物上。如果食物熱量沒得到充分消耗，最終會(huì)變成腹部脂肪。(生命時(shí)報(bào))